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2018年度职工体检健康指导
导读:在公司全体领导的关心与支持下, 公司2018年度职工体检工作现已结束。公司也已将体检报告归入员工个人健康档案中。针对体检报告中列出的各类疾病,经向健康专家咨询,现已汇总形成保健指导,以期帮助员工能更好的调理身体,从而真正让员工达到“健康工作,快乐生活”的目的。

在公司全体领导的关心与支持下, 公司2018年度职工体检工作现已结束。公司也已将体检报告归入员工个人健康档案中。针对体检报告中列出的各类疾病,经向健康专家咨询,现已汇总形成保健指导,以期帮助员工能更好的调理身体,从而真正让员工达到健康工作,快乐生活的目的。

 

(一) 脂肪肝

疾病解释:脂肪肝是由于体内过多的脂肪沉积在肝脏所致。常见于代谢障碍性疾病,如糖尿病、高血脂、肥胖等。亦见于经常饮酒者。脂肪肝不一定影响肝功能,轻者无症状。脂肪肝具有可逆性,大多数经采取低脂饮食、适度运动和限制饮酒而减轻,必要时可药物治疗。

 

治疗建议:建议定期做B超追踪观察。

 

生活保健指导:哪些项目适合脂肪肝患者呢?应当是以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。脂肪肝患者一次应当锻炼多久?用强度×时间表示运动量来看,强度高的运动持续时间要比较短,如果强度低则持续时间就要长,应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增,并做到有恒、有序和有度,每次锻炼时必须完成规定的运动指标。以步行为例,可5000/日,渐增至700010000步的步行,进而快步步行,阶段性地增加运动量;可遵循“357”原则,即每日3000米(30min内),每周5次,每次步行后脉搏与年龄之和为170。运动可别过量,脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,运动后疲劳感于1020分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况,应立即停止运动,必要时采取相应的处理。

 

(二)  甲状腺结节

疾病解释:甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块,可随吞咽动作随甲状腺而上下移动,是临床常见的病症,可由多种病因引起。临床上有多种甲状腺疾病,如甲状腺退行性变、炎症、自身免疫以及新生物等都可以表现为结节。甲状腺结节可以单发,也可以多发,多发结节比单发结节的发病率高,但单发结节甲状腺癌的发生率较高。

 

治疗建议:一些病史过久,瘤体过大过硬或有恶变倾向的,也建议及时手术切除的。应及时尽早采用手术治疗,并作病理切片,确诊良、恶性。术后再采用中药巩固 治疗,以防复发。

 

生活保健指导:甲状腺结节饮食注意吃以下食物:

1、宜多吃具有增强免疫力的食物,如木耳、香菇、蘑菇、薏米、红枣、核桃、山药和新鲜水果等。

2、不宜多吃含碘量高的食物,如海带、紫菜、发菜、淡菜、干贝、蛏、海蜇、海参、龙虾、带鱼、鲐鱼、鱼肚、蚶、蛤、甲鱼。

3、宜多吃具有消结散肿作用的食物,包括菱、芋艿、油菜、芥菜、猕猴桃。

 

甲状腺结节饮食注意忌吃以下食物:

1、忌烟、酒

2、忌肥腻、油煎食物

3、忌辛辣刺激性食物,如花椒、辣椒、葱、桂皮等甲状腺结节饮食注意事项还有很多种,例如:可以吃蔬菜,水果等对身体有益的食物;不宜吃辣椒,花椒等刺激性食物。

 

(三)颈椎病

疾病解释:颈椎病多发生于40岁以上中老年人,以颈5-6、颈6-7发病最多。主要病变是椎间盘退行性改变,骨质增生,椎间隙变狭窄,椎间盘突出刺激或压迫神经根、交感神经、椎动脉和脊髓引起一系列症状,可反复发作。颈椎病的诊断应根据症状、体检和X线表现综合判断,而不能仅根据X光片作出颈椎病的诊断。治疗建议:请您到到骨科门诊进一步咨询诊治。生活指导:注意不要猛烈快速旋转颈部,同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。自我按摩。避免高枕,避免长时间低头,避免做颈部过伸过屈活动。

 

 自我运动治疗:

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

 

   每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

 

   运动疗法:

1. 运动疗法的作用:颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:

(1) 通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状

(2) 增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。

 

2. 适应证和禁忌证:各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜运动。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

 

 综上所述,建议所有员工平时多参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,适当参加体育运动和文娱活动,提高自我保健意识,戒烟、控酒、熬夜等不良嗜好,拥有一个健康的身体,才能在工作中取得更高的成就,才能使家庭生活更加幸福美满,才能迈向人生巅峰!